මෛත්‍රී භාවනාව අප්‍රමාණ චේතෝවිමුක්ති ක්‍රමයට ආරම්භ කරන අයුරු මුලසිට ඉතාසරලව- ගලිගමුවේ ඤාණදීප හිමියන්